djalil
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 1891
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 34
 | موضوع: خاص للنساء نصائح وتمارين قبل وبعد الولادة  الأحد يونيو 13, 2010 12:54 am | |
| [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
قال تعالى: ( ووصينا الإنسان بوالديه حملته أمه
وهنا على وهن وفصاله في عامين إن اشكر لي ولوالديك إلي المصير ) لقمان 14
تتطلب
فترة الحمل والمخاض والولادة جهدا كبيرا من المرأة جسديا ونفسيا، لذلك
كلما استطاعت المرأة الحامل تحضير نفسها قبل بداية الحمل ومتابعة ذلك في
فترة الحمل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]كلما
سهلت عليها الأمور.
[size=9]المعلومات الموجودة في
الموقع مصممة لدعم وليس استبدال العلاقة الموجودة بين المريض/ زائر الموقع
والطبيب أو الأخصائي المعالج. الموقع غير مسئول عن المعلومات الواردة في
المواضيع، وفي حال وجود أي استفسار أو ملاحظة يرجى مراسلة كاتب الموضوع.
جمع
وإعداد أخصائية العلاج الطبيعي حنان بنت سليمان السيف
إن
تغير شكل المرأة وحجمها خلال فترة الحمل يؤثر على قدرتها على التحرك ويقلل
من رشاقتها، ومع إنحراف مركز التنقل لديها عن مركزه الأصلي تتأثر قامتها
أيضا. فللتعويض عن بعض هذه العوامل أو عنها كلها، قد تجد المرأة الحامل
أنها تحمل نفسها بصلابة وبطريقة غريبة عنها.
إلا أن المرأة الحامل
تستطيع تخطي صعوبات فترة الحمل وصعوبات فترة بعد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]بسهولة
عن طريق إتباع برنامج رياضي صحي يؤصل الإدراك الجسماني لديها ويقوي
عضلاتها موضعيا ويزيد من قدرتها على التحمل ويجعل أوعية الدم القلبية لديها
في أحسن حال....
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
بداية وقبل البدء بعرض برامج تمارين قبل و بعد
الولادة، أود أن أتطرق لنصائح و إرشادات العناية بالظهر. فعادة في فترة
الحمل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]يكون
الظهر أكثر عرضة للإصابة بأي من المشاكل المؤدية لآلام الظهر والتي تتحول
إلى مزمنة في معظم الحالات، لذا فمن المهم أن تحافظ المرأة على سلامة ظهرها
قبل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]وذلك
بإتباع الآتي:
أولا - الوقوف
1-
قفي معتدلة القامة.. ظهرك مستقيم.. شدي عضلات الحوض للداخل واقلبي الحوض
للأمام وذلك لتقليل تقوس المنطقة القطنية للظهر.. ولتخفيف آلام الظهر..
والمحافظة على قوام الجسم سليما.
خظأ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]صح
2- إذا كنت مضطرة للوقوف لفترات طويلة وبشكل
يومي لأسباب خاصة بعملك, فلا تقفي بوضعية واحدة لمدة طويلة، ولا تقفي على
رجليك ممدودتين معا ولا تنحني للأمام ، بل قفي على رجل واحدة وضعي رجلك
الأخرى فوق مسند بارتفاع مريح مع ثني ركبتك المرفوعة.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ثانيا – الجلوس
1-
عند الجلوس على الأرض.. اجلسي مربعة القدمين والظهر مستقيما و مسنودا
بمخدة.. وهذا الوضع مريحا للظهر ويساعد على شد العضلات الداخلية للساق..
والاسترخاء أثناء الولادة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][/size] هذا الموضوع برعاية قلوووووعه ,,,,
ولتكملة الموووووضوع اضغط على الرابط ادناه [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] | |
|
meriem
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 3628
تاريخ التسجيل : 31/03/2010
العمر : 28
الموقع : المسيلة
| | موضوع: رد: خاص للنساء نصائح وتمارين قبل وبعد الولادة الإثنين يونيو 14, 2010 2:52 pm | |
| بارك الله فيك اخي على الافادة
وجزاك الله الفردوس الاعلى
مشكوووووووووووور | |
|
djalil
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 1891
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 34
| | موضوع: رد: خاص للنساء نصائح وتمارين قبل وبعد الولادة الثلاثاء يونيو 15, 2010 12:04 am | |
| | |
|
ريتاج الاوركيد
عميد المنتدى
عدد المساهمات : 7281
تاريخ التسجيل : 19/02/2010
الموقع : الجزائر الحبيبة
| | موضوع: رد: خاص للنساء نصائح وتمارين قبل وبعد الولادة الثلاثاء يوليو 06, 2010 1:11 pm | |
| مشكور على الافادة
بارك الله فيك | |
|
djalil
عضو ذهبي
عدد المساهمات : 1891
تاريخ التسجيل : 14/04/2010
العمر : 34
| | موضوع: رد: خاص للنساء نصائح وتمارين قبل وبعد الولادة الأربعاء يوليو 07, 2010 12:06 am | |
| | |
|
الريم
عميد المنتدى
عدد المساهمات : 13570
تاريخ التسجيل : 04/03/2010
| | موضوع: رد: خاص للنساء نصائح وتمارين قبل وبعد الولادة الجمعة نوفمبر 18, 2011 3:44 pm | |
| | |
|
اليومية